10 października obchodzony jest na całym świecie Dzień Zdrowia Psychicznego. Ma on celu skupić wszystkich uwagę na higienie zdrowia psychicznego oraz na problemach psychicznych z jakim boryka się coraz większa liczba ludności.
Na zdrowie psychiczne składa się dobrostan: fizyczny, psychiczny i społeczny. Oznacza to, że aby uznać kogoś za zdrowego psychiczne, należy poznać czy jest w dobrej kondycji zdrowotnej, utrzymuje się u niego poczucie komfortu psychicznego oraz prawidłowe relacje społeczne. Jednostka zdrowa psychicznie ma poczucie spełniania i satysfakcji z życia, a jej poziom stresu jest na niskim poziomie.
Dbać o swoje zdrowie psychiczne można każdego dnia. Wpływ na nie ma częsta aktywność fizyczna, która powoduje wydzielanie się endorfin (hormonów szczęścia), obniża stres, pobudza emocjonalnie i zwiększa kreatywność. Znaczący wpływ na zdrowie psychiczne ma również dieta. To niedobór witamin może powodować złe samopoczucie i brak odczuwania radości. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego mają wpływ: witaminy z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz magnez. Niezwykle ważnym elementem są również relacje międzyludzkie. To regularny kontakt z bliskimi nam osobami wpływa znacząco na poprawę dobrostanu psychicznego. Nie należy przy tym zapominać o własnych potrzebach. Dbanie o nie i asertywna postawa z otoczeniem zapobiegną pojawieniu się napięć międzyludzkich, związanymi z rozbieżnością między oczekiwaniami własnymi, a tymi płynącymi z zewnątrz. Niezwykle ważny okazuje się czas wypoczynku, taki w którym człowiek jest w stanie się regenerować, w tym nieprzerywalny sen.
W sytuacji kiedy samodzielne poradzenie sobie ze zdrowiem psychicznym jest nie możliwe należy skorzystać z pomocy. Jest ona ważna, bo powrót do dobrostanu może potrwać, a wsparcie może okazać się niezwykle istotne. W szkole możesz zwrócić się do pedagoga szkolnego, psychologa, zaufanego nauczyciela, a poza nią do rodzica, psychoterapeuty, czy instytucji, która się zajmuje takimi problemami. Dodatkowo można zacząć od anonimowej rozmowy telefonicznej, dzwoniąc na jednej z poniższych numerów.
