Epidemia koronawirusa wprowadziła nas wszystkich w nową rzeczywistość. Dla wielu osób może być ona stresująca. Nagłe zmiany i zagrożenie związane z zachorowaniem są obiektywnym powodem do reakcji stresu. Ważne jednak, aby nie stał się on przewlekły i nie osłabiał nas w sposób chroniczny. Jak możemy poradzić w tej sytuacji?
Oto kilka istotnych strategii zarządzania stresem w obliczu pandemii. Ważne, abyśmy stale poszukiwali nowych sposobów na radzenie sobie w tej sytuacji:
- Podejmuj próby zachowania codziennej rutyny;
- Ogranicz śledzenie informacji dotyczących pandemii;
- Podejmuj przyjemne aktywności;
- Znajdź swój sposób na redukcję stresu (np. spacer, rozmowa z kimś bliskim, film, rozwój pasji i hobby itp.);
- Zapewnij sobie wsparcie innych i bądź na bieżąco w kontakcie z najbliższymi;
- Wypróbuj różne techniki rozluźniające. Przetestuj kilka z nich i wybierz najlepszy sposób dla siebie;
- Poszukaj wsparcia i nie bój się prosić o pomoc;
Pamiętaj!
Jeśli masz potrzebę rozmowy o tym co czujesz, czego doświadczasz, lub w jakiej obecnie znajdujesz się sytuacji możesz napisać/spotkać się z pedagogiem lub psychologiem szkolnym.
Skorzystać z konsultacji ze specjalistami:
Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej w Zabrzu (Tel. 32 271-19-51);
Zespołu Interwencji Kryzysowej w Zabrzu (Tel. 32 278-56-70)
Bezpłatny Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Tel. 116 111
Bezpłatny Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych Tel. 116 123
Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po stracie bliskich Tel. 800 108 108 (od godziny 14:00 – 20:00)
Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Emocjonalnym Tel. 800 70 2222
Strona internetowa www.pokonackryzys.pl